ダイエットしようと思ってます。 食事制限はするつもりですが、 それだけでなく仕事終わりに歩こうと思っています。 帰宅後軽く筋トレも。 ジョギングではないので、毎日やった方が良いのですかね？ それとも数日おきとかの方が良いのでしょうか？ >> 最初からがんばりすぎると長続きしない 目標は毎日でも、たまにはサボってもいい >> いや、毎日やって習慣付けるべき >> 毎日朝昼晩30分歩くことから 完全無欠コーヒーはお腹空かないダイエットバターコーヒー 頑張り過ぎて嫌になって止めるわけにはいかないし、 無理しないようと何日かおきに…とやるとダイエットが進まない気がして… ウォーキングより走った方が良いのですか？ 走りなら…毎日はちと足にきそうですね…。 >> 筋トレは一日おきにやった方が筋肉が痛まなくて良いとジムで教わったよ ジョギングは飽きないように最初は気が向いた時でいいと思う 慣れて歩きやすくなってくると気分も乗るから毎日出来るようになるよ >> 筋トレは毎日メニュー変えるといいよ 月曜は腕立てだけ、火曜はスクワットだけ、という風に >> ウォーキング：　有酸素運動。落としたい脂肪をエネルギーとして燃焼させて落とす 　　　　　　　　疲労していなければ、毎日推奨 筋トレ：　　　　無酸素運動。負荷をかけた部位の筋肉量を増やす 　　　　　　　　同一部位に負荷をかけるのは48時間後で毎日はダメ 　　　　　　　　ただし、上に出てるように部位を変えるなら毎日やってもよい 　　　　　　　　例：　（1日目下半身→2日目上半身→3日目休み）の繰り返し 　　　　　　　　　　　　トレやった日はタンパク質を意識して摂る EMS 腹筋ベルト 自動的に腹筋トレーニング 筋トレ マシーン ダイエット 9段階調節 6モード USB充電式 男女兼用 3セット 日本語説明書 【EMSとは】 EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは、電気の刺激で直接に筋肉まで信号を発送してから、筋肉を自主的に運動させます。科学技術の力を利用して気楽に筋肉を鍛えることができます。 20分使用とは、ジョギング2.5km、腹筋30分、自由

マッサージって自分でしても気持ちよくない(つーか効かない)のは何故？ >> 肩とか背中ならハテナ型のつぼ押しが効果あり 足裏はゴルフボールをコロコロ >> スキンシップでオキシトシン（幸せホルモン）が出る 自分でも出るが、他者にしてもらう方が効果大　らしい >> 体調が悪くて仕事早引きして寝てたけどいまいち回復しない >> 週末は抹茶スイーツ屋に行くかな 晩婚化で高齢出産増えてなんとかしないといけない問題 ハンディマッサージャー 腰と肩がこりやすいので少しでも改善を期待して購入しました。パワフルな振動が効果的です。朝起きた時の腰の痛さと重さが少なくなりました。就寝前にマッサージすると効果的で、下手に高いベッドやマットレスを買うより良いと思います。価格が安いのも有り難いです。 スライヴ ハンディマッサージャー MD01 立ち仕事で夜中に足が吊るので、何か良い対策はないかと行き着いたのがこちら しばらく使っていると本体が熱くなりますが、お値段なりでこんなもんでしょう 肩こりがひどくて会社で使っています。 これを使い始めてから男性社員からのお誘いが多くなりました。 肩こり解消して顔色とかがよくなって魅力的になったのでしょうか。 ４０過ぎの夫子ありでこんなに男性から声をかけられるのは１０数年以上ぶりで戸惑ってます。 いつまで自分を抑えられるか不安です。